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¿Más vale malo conocido que bueno por conocer?

La manera más fácil de superar una crisis es reconocer exactamente a que nos estamos enfrentando. Muchas veces no encontramos la solución porque estamos mirando en la dirección equivocada más o menos voluntariamente. Cuando algo nos duele es más fácil fingir que realmente eso no existe que mirarlo directamente. Es una estrategia mental arraigada en(…)

Conectar con tus necesidades.

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Conectar con tus necesidades.

    En el artículo anterior expliqué como muchas veces creemos que nuestras emociones las crean los acontecimientos o las acciones de los demás. Sin embargo, experimentar una emoción desagradable significa que tienes una o muchas necesidades insatisfechas. Según el psicólogo estadounidense Marshall Rosenberg: ¡Nuestras emociones provienen de nuestras necesidades! y todo lo que hacemos(…)

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Si la solución puede ser fácil, no te compliques

En el despacho tenemos por costumbre tener un cuenco con caramelos. Una mujer después de una sesión de terapia me pregunta si podía coger un caramelo de los que teníamos en la mesa. A lo que, sonriendo, le contesté con otra pregunta; –“¿Sabes para qué son esos caramelos?” Su silencio y su expresión me hicieron(…)

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¿Cómo podemos llegar a un acuerdo?

Estos últimos días han estado repletos de noticias en el mundo político, el Brexit, los resultados del 26J, han abierto un gran debate sobre los pactos y la necesidad de llegar a acuerdos. Igual que en la política, las relaciones de pareja experimentan tensiones debido a las diferentes formas de ver las cosas. Todo ello requiere de un aprendizaje(…)

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Brexit: una ocasión para reflexionar sobre nuestra identidad personal

El resultado de las votaciones del pasado jueves en Gran Bretaña nos han dejado a muchos impactados, y quizás de una manera especial en Cataluña, una región donde las reflexiones sobre el independentismo son pan de cada día. No es este el espacio para opinar a nivel político o económico, y de hecho me gustaría al(…)

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Tomar una actitud ante las dificultades

A pesar de que las personas somos muy diversas, en general tenemos patrones para responder ante algunas situaciones en la vida. Por ejemplo, hay dos grandes grupos para diferenciar la respuesta que tenemos ante la dificultad, los problemas y el dolor: Los supervivientes: con frecuencia no se ven como tales. No tienen conciencia del incendio(…)

La expresión de emociones.

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La expresión de emociones.

  Una emoción es una mensajera, un indicador que sirve para anunciarnos que algo en nosotros requiere nuestra atención: este “algo” recibe el nombre de “necesidad”. Normalmente se acepta que hay 4 emociones básicas: la alegría, la tristeza, el miedo y la rabia, en torno a las cuales se presentan infinidad de matices. Muchas veces(…)

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5 claves para lucir un cuerpo de playa

Estamos a apenas unas horas de cambiar de estación del año. Y, con el inicio del verano, viene el bombardeo comercial de los medios que se encargan de ofrecernos imágenes de unos meses soleados repletos de felicidad y plenitud… Eso sí, siempre y cuando luzcas un cuerpo “danone”, perfectamente broceado, sin celulitis y “a la última” con los complementos de moda(…)

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Amor cibernetico

Un nuevo contributo de Federica Perra: Os dejo una orientación cibernética muy irónica y actual escrita por Enrique Mariscal en su libro “Cuentos para regalar a personas sensibles”, donde el autor nos explica como instalar en nuestra vida el sistema AMOR: << Cliente: Estoy teniendo problemas, ¿me puede ayudar? Servicio al cliente: Sí, le puedo(…)

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Reconciliar ambición y realidad: aceptar

Un individuo iba paseando por el campo y se encontró un pastor. Por empezar una conversación con él, lo saludó y le preguntó: – ¿Qué tiempo crees que tendremos hoy, buen hombre? – Y el pastor le contestó: – El tiempo que yo quiero. – ¿Y cómo estás tan seguro que hará el tiempo que(…)

6 ideas para gestionar la rabia.

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6 ideas para gestionar la rabia.

En el artículo anterior hablé de la emoción básica de la rabia y de su función. La rabia es una función vital que tiene mucho valor porque nos despierta y nos suministra intensidad para actuar, se ha de respetar su energía y se debe utilizar con todo su poder, es decir, para servir a nuestras(…)

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No puedes, no sabes, no eres capaz

Imgina que tienes a este gigante encima tuyo que te repite constantemente “no puedes, no sabes, no eres capaz”, seguramente no podrás, o dejaras de intentarlo. Hay una frase que repito mucho e terapia que dice “cuidado con lo que te dices porque te lo puedes creer” Posiblemente es una voz que fue externa (alguna(…)