Nov 17 2018
El rey sabio
El viejo rey había muerto demasiado pronto. Su joven hijo aún no había llegado a la madurez.
Subió al trono preocupado porque estaba poco formado para el cargo que le correspondía. Tenía la sensación de que la corona se le caía de la cabeza, que era demasiado grande y pesada. Se atrevió a decirlo. Los consejeros se tranquilizaron. Pensaron: “su conciencia del no saber, de no estar preparado , le dispone para ser un buen rey, capaz de aceptar consejos, de escuchar sugerencias sin precipitarse en el momento de tomar una decisión, de reconocer el error y de aceptar corregirlo. Alegrémonos por el reino”.
Él, deseoso de instruirse, mandó llamar a todos los sabios del reino: eruditos, monjes y sabios probados. Entre ellos, escogió algunos como consejeros y pidió a los demás que recorrieran el mundo entero para ir a buscar y traer toda la ciencia conocida en su época, con el objetivo de extraer todo el conocimiento, incluso la sabiduría.
Algunos partieron tan lejos como la tierra podía llevarles, otros tomaron vías marítimas hasta los confines del horizonte. Volvieron 16 años más tarde, cargados de rollos de pergamino, libros, sellos y símbolos. El palacio era muy grande pero, no obstante, no pudo acoger tanta abundancia de ciencia. Sólo el que venía de China había traído, sobre innumerables dromedarios, los veintitrés volúmenes de la enciclopedia Cang-Xi, así como las obras de Lao-Tse, Confucio, Menci y muchos otros, tanto famosos como desconocidos.
El rey recorrió a caballo la ciudad del saber que había tenido que construir para recibir tal abundancia. Se sintió satisfecho de sus mensajeros, pero empezó a comprender que una sola vida no era suficiente para leerlo todo, para comprenderlo todo. Solicitó entonces a los letrados que leyeran los libros en su lugar, extrajeran lo que era esencial y que redactaran, para cada ciencia, una obra comprensible. Pasaron ocho años antes de que los letrados pudieran entregar al rey una biblioteca constituida por los simples resúmenes de toda la ciencia humana. El rey recorrió a pie la inmensa biblioteca así constituida. Ya no era tan joven, veía que la vejez llegaba con grandes zancadas y comprendió que no tendría tiempo en esta vida para leer y asimilar todo. Pidió entonces a los letrados que habían estudiado aquellos textos que escribieran un único artículo para cada una de las ciencias, que fueran directamente a aquello que era esencial.
Pasaron ocho años antes de que todos los artículos estuvieran listos, ya que un buen número de eruditos que habían partido hacia los confines del mundo recogiendo todo aquél saber ya estaban muertos, y los jóvenes letrados que proseguían la obra en curso tenían que leer previamente todo el material antes de escribir un artículo sobre éste.
Finalmente, se le entregó un libro que contenía una frase sobre cada una de las ciencias y las sabidurías estudiadas. Al viejo consejero que le llevaba el libro, el rey moribundo le pidió en un susurro:
– Dime una única frase que resuma todo este saber, toda esta sabiduría. ¡Una sola frase antes de mi muerte!
– Majestad – dijo el consejero – toda la sabiduría del mundo cabe en dos palabras: “Vivir el instante”.
Texto recopilado por MARTINE QUENTRIC-SÉGUY
Cuentos sabios de la India
En: Guix, X. (2014). Malviure d’il·lusions. Barcelona: Ediciones B.
A veces nos podemos convertir en nuestro crítico más despiadado, infravalorándonos e invalidándonos, dudando de nuestra capacidad o de la posibilidad de conseguir la meta. Las metas a largo plazo son una “carrera de fondo” en la que los pensamientos negativos pueden jugarnos malas pasadas y obstaculizar nuestro camino.
Os propongo un pequeño ejercicio. Coged papel y lápiz y tomaos unos momentos para pensar en qué es lo que más os gusta de las vacaciones. Procurad que sean cosas lo más concretas posibles; de la actividad “ir a la playa” podría desprenderse que me gusta “pasar tiempo con mi familia/mis amigos”, “disfrutar de un baño”, “pasear por la orilla”, “tomar algo frente al mar”, “leer con el sonido del oleaje de fondo”…hay infinidad de posibilidades de acuerdo con la vivencia particular de cada persona. Anotad todo lo que os venga a la mente, a modo de lluvia de ideas, sin ninguna restricción.
Nov 24 2018
La dimensión neurobiológica del apego
Nuestro cerebro está configurado para la supervivencia. Esto significa que existen determinados sistemas de acción para la vida que han sido configurados a lo largo de nuestra historia evolutiva como especie para responder ante las amenazas. Estos sistemas de acción están genéticamente predeterminados y están codificados en circuitos neurobiológicos específicos que controlan la ejecución de emociones particulares para responder a estímulos que tienen una significación importante para el organismo. El objetivo de su puesta en marcha es producir una serie de secuencias conductuales bien organizadas relacionadas con la supervivencia.
EL SENTIDO EVOLUTIVO DEL APEGO
Pensemos por un instante en un bebé. ¿Qué necesita para sobrevivir? Lógicamente no puede hacerlo por sí solo, pues
los seres humanos nacemos todavía muy inmaduros en todos los sentidos. Lo que necesita el bebé para sobrevivir es el cuidado por parte de los adultos, que deben identificar y cubrir sus necesidades. Tiene mucho sentido entonces, que uno de los primeros sistemas de acción sea el implicado en la búsqueda de relación para obtener cuidados. Estamos configurados biológicamente para ello. Nadie le enseña a un bebé que debe llorar para que un adulto se acerque y restaure el equilibrio organísmico que se ha desajustado para volver a un estado de bienestar. El niño sabe que algo se siente mal; no puede identificar el qué porque no existe un sentido de conciencia del sí mismo como el que tenemos los adultos pero sí tiene una conciencia somática, de sensaciones corporales y todo ello está sustentado por una base neural específica.
DESARROLLO DE LA CAPACIDAD DE AUTO-REGULACIÓN
Este sistema de acción para la búsqueda de la relación se relaciona con la dimensión biológica del apego y se consolida desde el nacimiento hasta aproximadamente los 18 meses. En este proceso de consolidación se realiza el aprendizaje de la regulación emocional y de los estados internos a través del vínculo interpersonal. Se suele emplear la expresión de que la figura de apego ejerce como “córtex auxiliar” del pequeño, es
decir, hace la función de regulación que él todavía no puede llevar a cabo porque no dispone de la estructura mental necesaria para ello en su cerebro todavía en proceso de maduración. Es la figura de apego quien identifica y responde a las necesidades del niño, calmándolas e interviniendo en su bienestar. Es en esta interacción, a través del apego, donde se construye y consolida una capacidad de regulación que pasará de ser una regulación interactiva a una auto-regulación.
Cuando el niño ha sido bien cuidado y respondido en una relación de contacto pleno y sintonía con su mundo interno, aprende a cuidarse a sí mismo, porque ha internalizado al otro como un objeto constante y proveedor de buenos cuidados.
Cuando esto no ha sido así, la persona mostrará en etapas posteriores del desarrollo una dificultad para calmarse, sintiéndose sobrepasada por sus emociones, lo que tiene importantes implicaciones en su funcionamiento adaptativo. Los esquemas relacionales que se hayan construido en la interacción con la figura de apego quedan grabados en estratos inferiores de nuestro cerebro como memorias procedimentales, que son inconscientes y se registran en nuestra corporalidad. Estos esquemas de “estar en relación” y la capacidad para regularse emocionalmente quedan grabados como huellas experienciales somatosensoriales que condicionarán nuestra forma de estar en el mundo en delante de forma automática, es decir sin intervención de la conciencia.
Una crianza deficitaria en términos de sintonía con las necesidades primarias e intervención para la regulación genera una serie de carencias en las estructuras neurobiológicas necesarias para la maduración, dejando lesiones persistentes en la capacidad de la persona para manejar la experiencia. La presencia de trauma grave temprano afecta la maduración del organismo en el sentido que queda afectado el concepto nuclear y corporal del sí mismo, del self.
EL FUNCIONAMIENTO DEL CEREBRO, DE ABAJO ARRIBA
Las funciones superiores del cerebro dependen de la buena consolidación de los estratos inferiores, en los que están codificadas las huellas tempranas y profundas de nuestra historia y se manifiestan en conductas procedimentales que funcionan al margen de nuestra conciencia. Es memoria, pero no una memoria explícita sino implícita, una memoria somática, corporal, donde se almacenan nuestros esquemas implícitos y procedimentales de estar en relación con otro ser humano.
By Mariona Xaubet • Madres y Padres, Sin categoría • • Tags: #regulacionemocional, apego, neurociencia