About Magda Del Pilar

Entradas de Magda Del Pilar:

La ley del espejo: lo que te molesta del otro tiene que ver más contigo que con el otro.

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La ley del espejo: lo que te molesta del otro tiene que ver más contigo que con el otro.

    ¿Qué es la ley del espejo? Posiblemente alguna vez hayas pensando por qué tal persona se comporta de esa manera contigo o por qué tiene aquella actitud que tanto te molesta. Pero aunque le busques todas las explicaciones posibles, e intentes una y otra vez colocar en ella todos los causantes de tu(…)

Boris Cyrulnik: la resiliencia.

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Boris Cyrulnik: la resiliencia.

    El pasado 18 de Octubre tuve la oportunidad de asistir a la I Jornada de Salud Mental y refugiados. En esta Jornada uno de los conferenciantes era Boris Cyrulnik, autor pionero en el estudio de la resiliencia o la capacidad de adaptación de una persona frente a una situación adversa. Boris Cyrulnik psiquiatra(…)

Tu vida ocurre aquí y ahora.

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Tu vida ocurre aquí y ahora.

  Todo acontece en el instante presente; sin embargo, ¿Cuántos de tus instantes pasan inadvertidos? Cada momento es único e irrepetible, sin embargo ¿cuán a menudo tu atención divaga en otra parte mientras tu vida está ocurriendo? Tus pensamientos no son tu; sin embardo, ¿qué parte de tu atención se ocupa de historias repetidas y(…)

El poder de nuestras creencias.

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El poder de nuestras creencias.

  Con anterioridad ya he comentado como a menudo nos aferramos a ideas y creencias que nos impide avanzar, ya que les damos el estatuto de realidades inamovibles y perennes, sin cuestionarlas. Todo se encuentra dentro de nuestra cabeza, en las creencias heredadas de nuestros padres, de nuestra familia, de nuestras maestras, de las personas(…)

No te asustes de tus emociones.

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No te asustes de tus emociones.

  En artículos anteriores desarrollé el tema de la importancia de no luchar contra tus emociones. Las personas equilibradas las aceptan y las escuchan. Es decir, comprenden que cómo se sienten forma parte de los acontecimientos y que las emociones están cumpliendo su función, la de alertar sobre algún aspecto que no está funcionando de(…)

Liberarte del deseo de tener la razón.

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Liberarte del deseo de tener la razón.

    ¿Cuántas veces al día te repites estas palabras o algunas de sus variantes? Era yo quien tenía razón. Eres tu quien se equivoca. Si quieres vivir relajada, no te preocupes por tener o no la razón.En demasiadas ocasiones comprobamos cómo querer imponer nuestras razones y opiniones a los demás nos cuesta caro. El(…)

Liberarse a través del perdón.

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Liberarse a través del perdón.

  En los artículos anteriores escribí sobre la importancia de elaborar las heridas y de conectar con los aprendizajes que nos conlleva su paso por ellas. A lo mejor después de esta liberación podrás ir hacia el perdón. Perdonar es avanzar pacientemente por un camino compuesto de etapas como: Decidir no vengarse y acabar con(…)

Aprender de una herida.

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Aprender de una herida.

  En el artículo anterior expliqué como la terapia invita a las personas a mirar las heridas para resolverlas y ayudarlas a pasar página habiendo aprendido de la experiencia dolorosa. El siguiente ejercicio te puede ayudar a conectar con este aprendizaje que se puede llegar a conseguir a través de las perdidas, entendiendo el regalo en forma(…)

Liberarte de tus heridas.

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Liberarte de tus heridas.

    A lo largo de la vida experimentamos situaciones de ganancia que nos producen alegría, pero también sufrimos pérdidas que nos producen tristeza y heridas. Es importante no ignorar las heridas para de esta manera poder curarlas y aprender de ellas. Mediante la terapia se invita a las personas a mirar las heridas para(…)

¿Te aferras a algo que te impide avanzar?

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¿Te aferras a algo que te impide avanzar?

  ¿Sabes cómo capturan los monos en Indonesia? Ponen una naranja dentro de una calabaza muy grande, el mono pone la mano y coge la fruta……pero no consigue sacar la mano. Como no quiere dejar ir la naranja se queda allí inmovilizado, y finalmente lo capturan. Y tú, ¿Te aferras a algo que te impide(…)

Algunas ideas para hacer peticiones.

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Algunas ideas para hacer peticiones.

  En el artículo anterior hablé de la importancia de estar conectadas con nuestras necesidades. Una vez conectamos con ellas, se nos hará necesario en algunas ocasiones hacer peticiones a los demás para de esta manera asegurarnos que nuestras necesidades pueden ser satisfechas, o al menos, nuestros esfuerzos habrán ido por ese camino. En primer(…)

Conectar con tus necesidades.

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Conectar con tus necesidades.

    En el artículo anterior expliqué como muchas veces creemos que nuestras emociones las crean los acontecimientos o las acciones de los demás. Sin embargo, experimentar una emoción desagradable significa que tienes una o muchas necesidades insatisfechas. Según el psicólogo estadounidense Marshall Rosenberg: ¡Nuestras emociones provienen de nuestras necesidades! y todo lo que hacemos(…)