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Había un chico que se quejaba a su madre sobre su vida y de cómo las cosas le resultaban tan difíciles. No sabía cómo hacer para seguir adelante y creía que se daría por vencido.

Su madre lo llevó a la cocina; allí llenó tres ollas con agua y las colocó sobre el fuego. En una puso zanahorias; en otra, huevos; y en la tercera, puso granos de café. Las dejó hervir sin decir palabra.

A los veinte minutos la madre apagó el fuego. Sacó las zanahorias y las colocó sobre un plato. Sacó los huevos y los puso en un bol. Finalmente, coló el café y lo sirvió en una taza.

Mirando a su hijo le dijo: Que ves? Zanahorias, huevos y café, fue la respuesta. Le hizo acercarse más y le pidió que tocara las zanahorias, él lo hizo y notó que estaban blandas. Después le pidió que cogiera un huevo y lo rompiera, y encontró un huevo duro. Finalmente, le pidió que probara el café; y él lo hizo oliendo el suave aroma.

Humildemente, el hijo preguntó: qué significa esto madre? Es química, le explicó: los tres elementos se han enfrentado a la misma adversidad: agua hirviendo, pero han reaccionado de forma diferente en función de sus características. La zanahoria llegó al agua dura; pero, después de pasar por el agua hirviendo, se ha puesto blanda. El huevo ha llegado al agua frágil, su cáscara protegía un líquido interior; pero, después de estar en el agua hirviendo, su interior se ha endurecido. Los granos de café, sin embargo, son únicos: después de estar en el agua hirviendo, ha sido capaces de cambiar el agua y sus propiedades.

Cuál eres tú, hijo? Cuando la adversidad llama a tu puerta, como respondes? le preguntó.
¿Eres una zanahoria, que parece fuerte, pero cuando la adversidad y el dolor te tocan, te vuelves débil y pierdes tu fortaleza?
¿Eres un huevo, que empieza con un corazón dócil, un espíritu fluido, pero después de una adversidad te has vuelto duro y rígido?
¿O eres como el grano de café? El café cambia al agua hirviendo, el elemento que le causa dolor. Cuando el agua llega en su punto de ebullición, el café consigue su mejor sabor.
Esto es la resiliencia: la capacidad de los seres humanos para hacer frente a las adversidades, superarlas e incluso salir fortalecidos de la situación.

Desde la perspectiva del Coaching, hablamos de resiliencia cuando la adversidad es un cambio vital. Un proceso de cambio, tiene 7 fases:

1. Incertidumbre: no sabemos qué pasará, tenemos dudas.
2. Negación: pensar que nada ha cambiado o pensar que aquello que sucederá después no nos gustará o no funcionará.
3. Resistencia: esta fase es la que nos afecta en la acción. Dónde sentimos miedo e ira y nos bloquea el cambio.
4. Soltar: empezamos a ver los beneficios del cambio y nos fijamos en aquello que no nos gustaba de la situación anterior para ver las mejoras.
5. Equilibrio: encontramos el punto de inflexión, en el que nos adaptamos a la situación nueva.
6. Reflexión y aprendizaje: observamos aquellas cosas que hemos aprendido de la situación anterior.
7. Preparando el futuro: es la autorregulación, cuando nos preparamos para otro cambio futuro con las nuevas herramientas que hemos adquirido.

La resiliencia empieza a surgir a partir de la fase 4, cuando soltamos y nos empezamos a adaptar a la nueva situación o generamos una nueva situación. Así, ser resiliente no significa evitar el sufrimiento, si no transformarlo.

Existen varias características comunes entre las personas que tienen más capacidad resiliente. Pero la más significativa, para conseguir este cambio en positivo, es la necesidad del “otro”. Por tanto, si estamos en un momento de cambio debemos buscar este apoyo, con la intención de salir de la situación; fijarnos en las personas que nos dicen las cosas que hacemos bien y no al contrario y, así nuestra seguridad aumentará.

Con una crisis podemos tomar dos actitudes: una es quejarnos y la otra es hacer cosas para cambiar la situación. Si no se puede cambiar, al menos que no lo hayamos intentado, pero siempre, queriendo ser “café”.

Cada vez más personas acuden a consulta aquejadas de miedo a la soledad. Es un miedo que aparece con mayor frecuencia en contextos como los problemas en la vida sentimental, por ejemplo:

• Miedo a quedarse solo que aparece tras una ruptura de pareja, y que generan en la persona pérdida de ilusión o desesperanza a la hora de encontrar una pareja “funcional” o

• malas relaciones de pareja que no se resuelven por este temor a quedarse solos

El miedo es una emoción que podemos situar en el futuro. Tenemos miedo a las cosas que están por venir, porque no las tenemos seguras, no nos garantizan bienestar. Pensemos en una situación como por ejemplo una persona que acaba de vivir una ruptura sentimental o una persona que está en una mala relación de pareja. El temor a no saber qué le deparará el futuro si deja esa mala relación, o el miedo a si encontrará o no una nueva pareja (en el caso de una ruptura) puede generar un bloqueo, un miedo paralizante que impedirá resolver de forma adaptativa esa situación. Ejemplos de una mala gestión del miedo a estar solos serían: continuar en una pareja con quien no se es feliz, esclavizados en relaciones que son fuente de sufrimiento; o ir de relación en relación, esforzándose por encontrar personas que les quieran.

No otorguemos a quienes nos rodean un poder que en realidad no tienen. La única persona que puede liberarte de ese miedo es uno mismo.

El miedo a la soledad es muy frecuente, no debe agobiarnos la aparición de ese sentimiento, lo importante es centrarnos en su correcta gestión para que esos temores no paralicen tu vida. Nos han enseñado a tener miedo a la libertad; miedo a tomar decisiones, miedo a la soledad. Este temor es un gran impedimento en la construcción de la propia autonomía, porque desde muy pequeños se nos enseña a depender de los demás y se nos ha hecho sentir que la soledad es negativa.

El miedo, bien llevado, puede ofrecernos información relevante para obtener mayor bienestar en el futuro. El miedo nos permite observar cómo nos relacionamos con lo desconocido, o lo que es lo mismo, cómo nos relacionamos con el futuro. Este temor suele indicarnos que algo no marcha bien, que necesitamos revisar nuestra visión de nosotros mismos. La garantía que muchas personas buscan “fuera”, en realidad está dentro, parte de uno mismo. Si una persona no confía en sí misma y en sus recursos para afrontar la vida intentará buscar esa seguridad “fuera”, por ejemplo a través de las relaciones de pareja.

Como decían en alguna peli de Freddy Krueger, los monstruos solo tienen poder porque crees en ellos, porque les das el poder con tu miedo o tu inseguridad. No otorguemos a las relaciones un poder que no tienen; si estás bien contigo, donde sea, con quien sea, no aparecerán esos fantasmas y tendrás mayor calidad de vida. Por eso te invito a que hagas esta reflexión… cómo te llevas con la soledad?