Terapia Individual

Boris Cyrulnik: la resiliencia.

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Boris Cyrulnik: la resiliencia.

    El pasado 18 de Octubre tuve la oportunidad de asistir a la I Jornada de Salud Mental y refugiados. En esta Jornada uno de los conferenciantes era Boris Cyrulnik, autor pionero en el estudio de la resiliencia o la capacidad de adaptación de una persona frente a una situación adversa. Boris Cyrulnik psiquiatra(…)

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Soy psicólog@ y voy a terapia

Los psicólogos somos muy conscientes de que, para poder conectar con los demás de forma útil, necesitamos estar bien conectados con nuestro mundo interno. Porque los profesionales de la salud mental somos personas que, como cualquier ser humano, pasamos por nuestros momentos de crisis, de cambios, de situaciones que nos desbordan y que inevitablemente nos(…)

Tu vida ocurre aquí y ahora.

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Tu vida ocurre aquí y ahora.

  Todo acontece en el instante presente; sin embargo, ¿Cuántos de tus instantes pasan inadvertidos? Cada momento es único e irrepetible, sin embargo ¿cuán a menudo tu atención divaga en otra parte mientras tu vida está ocurriendo? Tus pensamientos no son tu; sin embardo, ¿qué parte de tu atención se ocupa de historias repetidas y(…)

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Plan para frenar los pensamientos negativos

Cuando las ideas negativas sobre una situación o sobre nosotros mismos se apoderan de nuestra mente, podemos tomar una actitud pesimista que incluso deteriorará nuestra salud. Si llegamos a convencernos de que estas ideas ‘negras’ son ciertas, podemos acabar minando nuestra confianza y caer en un bucle de inseguridad. Es cierto que algunas personas son(…)

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¿Cómo podemos aprender a convivir con el dolor?

                      No existe una pócima mágica para poder vivir de una forma más agradable con un dolor. Hay una diferencia entre sentir dolor y el sufrimiento. Cuando hablamos de sentir dolor, se refiere a; las sensaciones físicas que se perciben en el cuerpo, el sufrimiento(…)

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¿Qué esconden tus silencios?

El silencio, ¿cómo lo utilizamos? Entendemos el silencio como la ausencia de noticias o palabras sobre un asunto. Pero el silencio, más que ausencia, es presencia de múltiples mensajes, porque aquello que no se expresa con palabras también se comunica. El tema del silencio aparece en terapia como un medio al que muchas personas recurren(…)

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El efecto Pigmalión: yo creo en ti

La ciencia de nuevo reafirma lo que el sentido común nos dice: resulta que tener expectativas positivas sobre las personas que nos rodean mejora su rendimiento. Dicho así parece un poco más técnico de lo que realmente es, pues al final supone simplemente tener fe en una persona la ayuda a ser mejor. Cuando nos(…)

El poder de nuestras creencias.

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El poder de nuestras creencias.

  Con anterioridad ya he comentado como a menudo nos aferramos a ideas y creencias que nos impide avanzar, ya que les damos el estatuto de realidades inamovibles y perennes, sin cuestionarlas. Todo se encuentra dentro de nuestra cabeza, en las creencias heredadas de nuestros padres, de nuestra familia, de nuestras maestras, de las personas(…)

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Vivir como si fuera un examen

    Cuando vives la vida como si fuera un examen, estás la mayoría del tiempo en tensión, en sensación de juicio, infravalorandote, dominándote el miedo y con él, a veces el bloqueo. Lo que haces, necesitas ubicarlo en uno de los polos de la ecuación; valorar lo que haces como “correcto vs incorrecto”, “lo(…)

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“Ojalá que llueva mañana”… ¿cómo se vive el amor desde la oscuridad?

¿Qué pasa cuando no podemos contar con el sentido de la vista para seducir? ¿Alguna vez te has planteado cómo te enamorarías si no pudieses ver? ¿Cómo se vive el amor desde la oscuridad? Nunca había visto tantas miradas cómplices, que se crean y encuentran con los ojos, con los dedos, con el cuerpo…. como(…)

No te asustes de tus emociones.

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No te asustes de tus emociones.

  En artículos anteriores desarrollé el tema de la importancia de no luchar contra tus emociones. Las personas equilibradas las aceptan y las escuchan. Es decir, comprenden que cómo se sienten forma parte de los acontecimientos y que las emociones están cumpliendo su función, la de alertar sobre algún aspecto que no está funcionando de(…)

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Yo no quiero tu ayuda

    De todo lo que nos pasa se puede aprender algo, a veces cosas y experiencias pequeñas nos traen una gran lección. Yo no era consciente que una experiencia, que tuve hace tiempo, a nivel personal me sirviera tanto para hacer terapia y en la vida en general. Una noche fría de invierno de(…)