Perfeccionismo

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Una película que me recuerda mucho el perfeccionismo, la eterna insatisfacción, es El cisne negro, cuya protagonista Nina, una brillante bailarina que forma parte de una compañía de ballet de Nueva York, vive completamente absorbida por la danza. Toda la tensión y rigidez que experimenta le llega a provocar un agotamiento nervioso y una confusión mental que la incapacitará para distinguir entre realidad y ficción.

Caratula Cisne negro

Algunas de las características que se dan en el perfeccionismo,

– Cuando evitamos realizar ciertas cosas por no asumir riesgos
– Cuando postergamos o dejamos para mañana, excusándonos en que las condiciones no son las adecuadas
– Cuando invertimos demasiado tiempo en realizar cualquier actividad o trabajo
– Si no disfrutamos de los éxitos por ser muy autocríticos
– Ser demasiado exigentes con uno mismo y con los demás
– Frente a cualquier situación novedosa sentir ansiedad
– Miedo al fracaso o al error
– Etc.

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“No eres la charla que oyes en tu cabeza. Eres el ser que escucha esa charla.” Jiddu Krishnamurti.

Cómo podemos romper el círculo vicioso del perfeccionismo?

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Algunas claves para relajar esa autoexigencia:

– Definir metas concretas y manejables, ya que es más fácil realizarlas o terminarlas, que marcarse objetivos inalcanzables que se alargan eternamente.
– Centrarnos en lo que sí podemos hacer, no en lo que no podemos hacer o lo que nos hace falta.
– Aparcar los “debería hacer” “tengo que”, así dejamos a un lado las expectativas, las fantasías de cómo deberían ser los objetivos, las metas, para dar paso a una realidad más flexible, sin polos y real.
– Darnos permiso para equivocarnos, para cometer errores.
– Aceptar la realidad, que existen limitaciones y dificultades.
– Aceptar las propias emociones negativas; permitirnos enfadarnos, agobiarnos o desanimarnos para posteriormente buscar recursos para sentirnos mejor.
– Valorar los éxitos, pensar en lo que se ha conseguido hasta ahora, lo que se ha realizado correctamente.
– Evitar las comparaciones
– …

IMPERFECTION

“Mejor hacer algo imperfecto que no hacer nada sin falta alguna.” Robert Schuller.