gestión emociones

La expresión de emociones mediante el arte.

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La expresión de emociones mediante el arte.

    Desde sus orígenes la humanidad ha recurrido al arte para expresar sus sentimientos. Ya desde la antigüedad clásica se conocían las propiedades terapéuticas y los beneficios de practicarlo para el equilibrio general del ser humano. El arte se puede expresar de diferentes formas (música, danza, dibujo, pintura, escultura, literatura) .La utilización del arte(…)

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La fobia es una decisión

Durante mucho tiempo tenia fobia a las cucarachas, cuando veía una me ponía tensa, se me encogí el cuerpo, ponía cara de asco y pegaba un salto hacia atrás. Este miedo por suerte no me incapacitaba ni me suponía muchos cambios en mi vida (quizá porque donde vivo no es un animal común). Pero cuantas(…)

Conectar con tus necesidades.

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Conectar con tus necesidades.

    En el artículo anterior expliqué como muchas veces creemos que nuestras emociones las crean los acontecimientos o las acciones de los demás. Sin embargo, experimentar una emoción desagradable significa que tienes una o muchas necesidades insatisfechas. Según el psicólogo estadounidense Marshall Rosenberg: ¡Nuestras emociones provienen de nuestras necesidades! y todo lo que hacemos(…)

La expresión de emociones.

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La expresión de emociones.

  Una emoción es una mensajera, un indicador que sirve para anunciarnos que algo en nosotros requiere nuestra atención: este “algo” recibe el nombre de “necesidad”. Normalmente se acepta que hay 4 emociones básicas: la alegría, la tristeza, el miedo y la rabia, en torno a las cuales se presentan infinidad de matices. Muchas veces(…)

6 ideas para gestionar la rabia.

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6 ideas para gestionar la rabia.

En el artículo anterior hablé de la emoción básica de la rabia y de su función. La rabia es una función vital que tiene mucho valor porque nos despierta y nos suministra intensidad para actuar, se ha de respetar su energía y se debe utilizar con todo su poder, es decir, para servir a nuestras(…)

¿Puedo ser racional y dejar las emociones a un lado?

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¿Puedo ser racional y dejar las emociones a un lado?

  Todos hemos oído alguna vez comentarios del tipo: “Soy una persona racional, sé dejar las emociones a un lado y analizar las situaciones objetivamente”. Pero gracias a la neurociencia actual sabemos que esta afirmación no se ajusta a los conocimientos que tenemos sobre el funcionamiento de nuestro cerebro. De esta manera, esta afirmación lleva(…)

Comprender los que nos comunican nuestras emociones.

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Comprender los que nos comunican nuestras emociones.

    Una vez entendemos lo que sentimos y somos capaces de saber lo que sienten los demás y nosotros mismos, ¿cómo gestionar las emociones? No se trata de meras reacciones a lo que vivimos. También tienen una utilidad y podemos canalizarlas para optimizar nuestra vida y la de nuestro entorno. Al experimentar alegría,aumentamos la empatía(…)