meditación

¿Qué es el mindfulness?

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¿Qué es el mindfulness?

  El mindfulness o atención plena no es una técnica, es una actitud mental de plena concentración y consciencia en el aquí y ahora. Es una actitud en la cual se acepta cualquier pensamiento, sentimiento o sensación que aparece en el campo atencional. El mindfulness es una capacidad innata en el ser humano que nos(…)

Tu vida ocurre aquí y ahora.

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Tu vida ocurre aquí y ahora.

  Todo acontece en el instante presente; sin embargo, ¿Cuántos de tus instantes pasan inadvertidos? Cada momento es único e irrepetible, sin embargo ¿cuán a menudo tu atención divaga en otra parte mientras tu vida está ocurriendo? Tus pensamientos no son tu; sin embardo, ¿qué parte de tu atención se ocupa de historias repetidas y(…)

Comer con atención plena.

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Comer con atención plena.

  ¿Alguna vez te has descubierto comiendo sin pensar? ¿O tal vez comiendo sólo porque tienes comida frente a ti, sin tener hambre? Cada vez más investigaciones sugieren que las distracciones al comer impiden que una persona disfrute de la comida. Además, comer sin estar presente ha sido vinculado a comer en exceso, estrés y(…)

Conseguir un estado de atención plena respirando.

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Conseguir un estado de atención plena respirando.

  En el artículo anterior escribí sobre el estado de meditación, atención plena o mindulness. Es un estado de plena concentración y consciencia en el que la mente se libera de sus propios pensamientos y es capaz de permanecer plenamente alerta en el aquí y ahora. Podemos practicar la atención plena focalizándonos en la respiración, que es(…)

¿Qué es el mindfulness?

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¿Qué es el mindfulness?

  El estado de meditación, mindfulness o atención plena es un estado de plena concentración y consciencia en el que la mente se libera de sus propios pensamientos y es capaz de permanecer plenamente alerta en el aquí y ahora. Para llegar a ese estado se utilizan una serie de técnicas que favorecen la concentración de manera que, poco(…)

La importancia de vivir en el presente

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La importancia de vivir en el presente

Pasamos gran parte de nuestra vida en el pasado y en el futuro, perdiéndonos lo único que realmente estamos viviendo: el presente. De hecho, llenamos el presente con culpas y remordimientos provenientes del pasado, a los cuales les añadimos la incertidumbre y las preocupaciones del futuro, generando grandes sentimientos de angustia, ansiedad o insatisfacción. A(…)