mindfulness

¿Qué es el mindfulness?

Llegir més

¿Qué es el mindfulness?

  El mindfulness o atención plena no es una técnica, es una actitud mental de plena concentración y consciencia en el aquí y ahora. Es una actitud en la cual se acepta cualquier pensamiento, sentimiento o sensación que aparece en el campo atencional. El mindfulness es una capacidad innata en el ser humano que nos(…)

Algunos consejos para comer de una manera más consciente.

Llegir més

Algunos consejos para comer de una manera más consciente.

  Muchas veces las prisas, el multitasking y en general el ritmo desenfrenado que solemos llevar en nuestras vidas, hacen que no seamos consientes de lo que comemos y cómo lo comemos. Llegamos literalmente a engullir los alimentos, causando que muchas veces comamos muchos más de lo que necesitamos. A continuación, os dejo unos consejos(…)

¿Hacer o ser?

Llegir més

¿Hacer o ser?

    El modo hacer y ser son dos modos mentales que no pueden estar activados al mismo tiempo. El modo hacer es el modo mental en el que pasamos la mayor parte del tiempo, está orientado a los logros y los resultados. Es el que utilizamos en la resolución de problemas y en lograr objetivos;(…)

La mente de principiante.

Llegir més

La mente de principiante.

    La mente de principiante es uno de los principios fundamentales en los que se basa la práctica de minfulness o meditación, ¿pero qué significa? En este caso se refiere a la capacidad de estar realmente presentes en nuestra vida y experimentar cada momento según va desarrollándose. Significa estar presente en la situación como(…)

Tu vida ocurre aquí y ahora.

Llegir més

Tu vida ocurre aquí y ahora.

  Todo acontece en el instante presente; sin embargo, ¿Cuántos de tus instantes pasan inadvertidos? Cada momento es único e irrepetible, sin embargo ¿cuán a menudo tu atención divaga en otra parte mientras tu vida está ocurriendo? Tus pensamientos no son tu; sin embardo, ¿qué parte de tu atención se ocupa de historias repetidas y(…)

Comer con atención plena.

Llegir més

Comer con atención plena.

  ¿Alguna vez te has descubierto comiendo sin pensar? ¿O tal vez comiendo sólo porque tienes comida frente a ti, sin tener hambre? Cada vez más investigaciones sugieren que las distracciones al comer impiden que una persona disfrute de la comida. Además, comer sin estar presente ha sido vinculado a comer en exceso, estrés y(…)

Conseguir un estado de atención plena respirando.

Llegir més

Conseguir un estado de atención plena respirando.

  En el artículo anterior escribí sobre el estado de meditación, atención plena o mindulness. Es un estado de plena concentración y consciencia en el que la mente se libera de sus propios pensamientos y es capaz de permanecer plenamente alerta en el aquí y ahora. Podemos practicar la atención plena focalizándonos en la respiración, que es(…)

¿Qué es el mindfulness?

Llegir més

¿Qué es el mindfulness?

  El estado de meditación, mindfulness o atención plena es un estado de plena concentración y consciencia en el que la mente se libera de sus propios pensamientos y es capaz de permanecer plenamente alerta en el aquí y ahora. Para llegar a ese estado se utilizan una serie de técnicas que favorecen la concentración de manera que, poco(…)

La importancia de vivir en el presente

Llegir més

La importancia de vivir en el presente

Pasamos gran parte de nuestra vida en el pasado y en el futuro, perdiéndonos lo único que realmente estamos viviendo: el presente. De hecho, llenamos el presente con culpas y remordimientos provenientes del pasado, a los cuales les añadimos la incertidumbre y las preocupaciones del futuro, generando grandes sentimientos de angustia, ansiedad o insatisfacción. A(…)