Ene 29 2014
LA VASIJA AGRIETADA
Cada uno de nosotros somos únicos y especiales;llenos de singularidades que nos hacen diferenciarnos y enriquecer a lo que nos rodea.
Ene 29 2014
Cada uno de nosotros somos únicos y especiales;llenos de singularidades que nos hacen diferenciarnos y enriquecer a lo que nos rodea.
Ene 29 2014
Posteriormente se ha visto que este tipo de ejercicios son útiles para muchas más cosas:
En las mujeres una forma de realizar un fortalecimiento de la musculatura es introducirse las bolas de Geisha y moverse con ellas puestas durante un rato al dia (seria como realizar los ejercicios de forma pasiva)
Ene 28 2014
Ene 27 2014
Ene 27 2014
Ene 26 2014
Ene 25 2014
‘La vida és lo que nos sucede mientras planeamos el futuro’
John Lennon
O mindfulness como actualmente se conoce y también podemos llamarlo. La base es realmente sencilla y casi tan antigua como el ser humano, ya que sus raíces se remontan hace más de 5000 años: la meditación. La meditación es la parte más espiritual de las grandes religiones como el budismo, el misticismo cristiano y el musulmán.
Meditar es nada más y nada menos que permitir a nuestros pensamientos expresarse sin juzgarlos y sin influir en ellos. Muchas veces se confunde con intentar ‘no pensar en nada’, que es realmente complicado o casi imposible. Nuestra mente no está capacitada para actuar en negativo, así que debemos darle órdenes en positivo para que nos obedezca ¿es realmente posible?
Los estudios neurológicos demuestran que la práctica de unas sencillas técnicas de focalización nos entrena para poder conseguirlo.
El objetivo es reducir el ruido mental que provoca el estrés a largo plazo, pero sobretodo estar en contacto con nosotros mismos. Más allá de mejorar la actividad de nuestro cerebro, está el permitirnos un momento para escucharnos y contactar con nuestro interior. Librarnos por un momento de nuestras expectativas y exigencias, dejar de machacarnos con el pasado y de preocuparnos por el futuro y ocuparnos del presente.
No olvidemos que la vida se construye cada día, y sólo tú sabes lo que necesitas, deseas y sueñas. Escucha tu interior y atrévete a contactar con tu voz en el silencio
Ene 24 2014
Son aquellas personas que fácilmente levantan la voz, que les encanta discutir para tener la razón, que tienen cambios de humor repentinos, que en un momento generan tensión y sobre todo con estas actitudes te provocan malestar. Cualquiera que sea la razón de su malestar no tienes que pagar tú por la falta de responsabilidad del otro ¡VETE!
Rodéate de personas que te proporcionan bienestar, que te trasmiten un mensaje positivo, que te admiren y te valoren como tú lo haces con ellos. Invierte tus energías en relaciones constructivas dónde no haya espacio para juicio ni críticas destructivas.
Nútrete del compartir con personas positivas que cómo tú, quieren sentirse bien y hacerte sentir bien.
Ene 23 2014
Comer es un momento importante, no sólo por lo que comemos sino por como llegamos al momento de ingerir la comida…y así como tanto hemos comentado el respirar consciente, al comer el ejercicio es el mismo,
-aunque tengas poco tiempo, REGALATE unas respiraciones para aterrizar en ese momento..
-suelta tensión antes de empezar a comer y trata dentro de lo posible que comas con el estómago en paz..sin tensión o alguna emoción allí pendiente;( si notas algo pendiente, toma un par de segundos para actualizar, comenta , apunta, suelta..)
-trata de focalizar todos tus sentidos en ese momento, vista, apreciar el olor…saborear…sentir…
-agradece el regalo de la comida! )
-Disfruta.
Comer es una de las primeras experiencias cuando nacemos y desarrollar tus sentidos enfocados en este momento de conexión afectiva/sensorial proporciona una vía más de crecer y aumentar nuestros registros de placer y disfrute, además de ayudar en muchos casos a desvincular la culpa , el control, la imposición y más experiencias tóxicas adquiridas en la infancia…un simple gesto, consciencia y trabajar en ello y conocerás un mundo diferente!!!!
Que tal si hoy nos regalamos una cena con algún sabor nuevo y lo compartimos de forma consciente…una nueva visión del placer estará abierta para ti!!!
Abrazos.
Alejandra C. Rodríguez .
Asesora personal & imagen.
Ene 22 2014
‘Superar una dificultad da una alegría secreta,porque significa que hemos trascendido nuestros propios límites y extendido nuestra libertad.Henri Amiel.
Cuantas veces podemos sorprendernos diciendo la misma frase en alto o para nosotros mismos;tal cosa no se me da bien o esto otro me encantaría poder hacerlo pero no se sí sería capaz,etc..
Podemos cambiar esta idea sobre nosotros mismos y nuestras capacidades y dejar a un lado el condicional.
Para comenzar es importante trasladarse de la posición de dolor a la de poder personal,entendida como una capacidad de lograr hacer lo que se desea,aportando una sensación de paz y libertad.
Este cambio de actitud requiere asumir la propia responsabilidad sobre los pensamientos y actos,acallar pensamientos negativos y promover una voz interior más positiva y afectuosa pues sin duda nuestra mente es como un jardín en el que si no cuidamos nos arriesgamos a que salgan malas hierbas…
Hagamos crecer bellas flores en nuestros jardines!
Rosa Llano
Ene 21 2014
Ene 31 2014
¿Exigencia o aprendizaje?
El otro día tras una conversación sobre la exigencia femenina a la hora de elegir pareja, un amigo me envió estas imágenes…
By Laura Contino • Terapia de pareja