Feb 26 2018
Educar debería ser el arte de enseñar a reflexionar, a cuestionar, no un lugar para adoctrinar o invalidar los conocimientos o recursos de las personas.
¿para que sirve hacer pasar a todos por el mismo tubo? Creo que para asegurarte piezas de un engranaje, futuros obreros -sumisos. no personas que cuestionen el sistema.
Feb 20 2018
Nuestras creencias y pensamientos sobre nosotras mismas, las demás personas o sobre una situación, puede influenciar profundamente en nuestras relaciones, acciones y capacidades. De esta manera, estas creencias, pueden ser un arma de doble filo que tanto pueden tener tanto un efecto limitante como potenciador de nuestras habilidades y resultados. Para poder plasmar el efecto de estas creencias y pensamientos a continuación os dejo un fragmento de un relato breve extraído de El camino de las lágrimas de Jorge Bucay:
6 mineros trabajaban en lo más profundo de una mina cuando De repente, un derrumbamiento los dejó atrapados en el interior. En silencio, cada uno miró a sus compañeros y analizó su situación. Enseguida se dieron cuenta de que el mayor problema sería la falta de oxígeno. Con suerte, les quedaban tres horas de vida, así que acordaron hacer el mínimo esfuerzo físico posible. Apagaron las lámparas y se tendieron en el suelo. En la oscuridad, era difícil calcular el paso del tiempo. Como solo uno de ellos tenía reloj, todas las preguntas se dirigían a él. El tiempo se alargaba; cada par de minutos parecía una hora y la desesperación ante cada respuesta, agravaba aún más la tensión.
El jefe de los mineros se dio cuenta de que, si seguían así, la ansiedad les haría respirar más rápidamente, lo cual podía llegar a matarlos. Así que ordenó al que tenía el reloj que solamente él controlara el paso del tiempo. Nadie haría más preguntas, y él avisaría a todos cada media hora. Así fue. Se produjo un murmullo angustiado. El hombre del reloj se dio cuenta de que a medida que pasaba el tiempo, iba a ser más terrible comunicarles que el minuto final se acercaba. Y decidió que sus compañeros no merecían morir sufriendo. Así que cada vez fue avisando más tarde de que había pasado media hora. Nadie desconfió y pensaban que pasaba menos tiempo del real.
En la cuadrilla de rescate se daban prisa pero sabían que necesitaban cuatro horas y media. Y esperaban hallar a los seis mineros muertos. Pero encontraron a cinco vivos. Sólo uno había muerto de asfixia: el que llevaba el reloj.
Cuando creemos que es posible seguir adelante, es cuando nuestras posibilidades de avanzar se incrementan.
Feb 19 2018
Hoy estaba en el autobús y la escena que he visto me vuelve a confirmar que todavía estamos lejos de crianzas saludables y que todos somos responsables de la educación de un niño/a
Ha subido una abuela con su nieto de casi dos años y algo. El niño quería sentarse en los asientos de la parte trasera, y la abuela quería primero atar el carro en la zona reservada para estos. Ella le decía -“espera un momento que ato el carro-” y el niño quería salir corriendo hacia su objetivo. Cada uno tenía claro lo que quería y ambos insistían para conseguirlo. A los tres minutos el menor muy enfadado se tira al suelo a llorar y patalear. Y al instante se ve como la abuela se enrojece porque todos la miraban. Y empieza a subir la entonación de lo que le dice al pequeño -“vaya como te portas”-
Cerca, una mujer que estaba con su carrito de bebe quiere “ayudar” (¿Ayudar?) y le dice al niño que sigue en el suelo llorando frustrado. -“¡pero qué mal te estás portando!”-. Como es de esperar, esto no hace cambiar el estado emocional del pequeñín.
La abuela cambia de método y recurre a la amenaza -“¡Como sigas así te ato en el cochecito!”. Frase que no ayuda a calmar al menor. Y aparece sentado a un metro de la escena el “SALVADOR”; un anciano que dice en voz alta y gesticulando “te voy a pegar con el bastón” (lo decía con una sonrisa, pero sigue siendo una conducta realmente cruel y cargada de violencia).
Aquí sí que el menor se calla de golpe, pone cara de miedo y se levanta de un salto. Para sentarse velozmente en unos asientos más lejanos al agresor. La abuela se sienta con él y su nieto consigue expresarse el miedo que sentía por ese “dulce ancianito”. Ella “empatiza” con él y le contesta -“¿Te ha dado miedo el hombre con su bastón?. Pero es que te estabas portando mal”- (quedando claro el valor de que la violencia en algunos casos es justificada. Pero, ¿esto donde se ha aprendido?)
¿Pero, de verdad que nadie se ha dado cuenta de la cantidad de conductas agresivas, de chantaje, de amenazas y poco empáticas que se pueden tener hacia un menor? Nos sentimos con el derecho de realizarlas con personas que no se pueden defender.
Otra cosa que me sorprende enormemente es la cantidad de personas observadoras que deciden intervenir sin que nadie les haya dado permiso a meterse en esa conversación. Y además de hacerlo, la mayoría de veces va en perjuicio del pequeño.
Todavía no tenemos incorporado en nuestros valores una premisa nuclear. Los niños pequeños son PERSONAS.
Una pregunta básica sería ¿A ti te gustaría que te trataran así? Pues te aseguro que a ellos tampoco.
Eva Aguilar
Psicologa sanitaria, psicoterapeuta y terapeuta sexual
Feb 13 2018
Vivimos en una sociedad en la que culturalmente hemos dividido el sexo y el género en dos categorías exclusivas y diferenciadas.
En el ámbito más biológico, clasificamos a las personas como machos y hembras, aunque ciertamente, hoy sabemos que hay personas que biológicamente no pueden clasificarse en estas categorías, como es el caso de las personas intersexuales. Personas, que son categorizadas según un sexo u otro bajo criterios como el tamaño de sus genitales, y a menudo, ésta obligada clasificación temprana, según exclusivos criterios médicos, puede dar lugar a confusión y malestar durante la vida adulta de la persona.
Esta clasificación según el sexo biológico, tiene asociada en nuestra sociedad una particular expresión de género, el masculino y el femenino. Esta expresión de género, totalmente mediatizada por la cultura, incluye la forma de vestir, intereses, actitudes, gustos, estética, etc.
Por otra parte, e independientemente del sexo y de la expresión de género, cada persona tenemos una orientación sexual determinada, que nos indica que gustos y preferencias en el ámbito sexual sentimos.
Y finalmente, todas las personas tenemos una identidad de género, ésta puede coincidir o no con la expresión de género que se nos ha asignado tradicionalmente. Cuando la persona siente esta no coincidencia, es cuando hablamos de personas trans.
Por otra parte, las personas cisgenero o cis, son aquellas que sienten la identidad de género en concordancia al género asignado biológicamente.
Es el sistema en el que vivimos actualmente, profundamente sexo-genero binario, el que está en la base de la transfobia que existe en nuestra sociedad. Hoy en día, sabemos que esta clasificación binaria es una construcción social y cultural, ya que han existido culturas con otras clasificaciones diferentes, por ejemplo, en la América precolombina existía 5 géneros diferentes. Hoy en día, están surgiendo movimientos que abogan por una concepción de género más fluida como la teoría queer.
Muchas veces, no poder llevar a cabo la expresión de la identidad de género sentida lleva a la persona a sufrir mucho malestar, por eso es importante desde la psicología poder ayudarles a expresar su identidad de género, acompañando a las personas a superar los miedos y dificultades familiares y laborales que pueden surgir durante el proceso de transición hacia el género sentido.
Feb 6 2018
Tal y como expliqué en el artículo anterior, tanto la preocupación como la rumiación forman parte de nuestro día a día. Son fenómenos habituales y en parte funcionales, ya que intentan acercarnos a encontrar y planificar soluciones a nuestros problemas. Aunque, a veces, empezamos a pensar de forma excesiva e incontrolable sobre nuestros problemas, en estos casos, la persona consume gran parte de su energía y tiempo.
Pero en realidad no es la preocupación en si lo que consume nuestra energía, si no engancharnos a ella. Dar vueltas y más vuelta a nuestras preocupaciones sin ser capaces de soltarlas es lo que me puede acabar llevando a un estado de ansiedad y angustia. Para ejemplificar esto último a continuación os dejo con el siguiente relato:
Una psicóloga daba vueltas por la sala mientras impartía una charla sobre cómo manejar el estrés. Cuando levantó un vaso con agua todos pensaron que iba a preguntar si el vaso estaba medio lleno o medio vacío, sin embargo, ella preguntó con una sonrisa: “¿Cuánto pesa este vaso con agua?”.
Las respuestas variaron entre 100 gramos y 500 gramos. Ella contestó: “El peso absoluto no tiene realmente ninguna importancia, depende simplemente de cuánto tiempo sostengo el vaso. Si lo sostengo durante un minuto no hay ningún problema. Si lo sostengo durante una hora me va a doler un poco un brazo. Si lo sostengo durante un día entero, entonces mi brazo se quedará entumecido y paralizado. En cada uno de esos casos, el peso del vaso no varía, pero cuanto más tiempo lo sostengamos, más pesado lo sentiremos”.
Ella continúa: “El estrés y la preocupación son como este vaso de agua. Si pensamos en lo que nos preocupa un rato, no pasa nada, si pensamos en eso un poco más, comenzará a hacernos daño. Si pensamos en eso todos los días, nos sentiremos paralizados, incapaces de hacer nada. Es importante tener en cuenta que caer en eso es lo que te estresa, así que, tan pronto como puedas, suelta toda esa carga. No continúes esa espiral de pensamientos ni te los lleves a casa o a la cama. ¡Recuerda soltar el vaso de agua!”.
En conclusión, no podemos eliminar, bloquear, ni evitar continuamente nuestras preocupaciones, pero debemos aprender a poder soltar el vaso en algún momento. Es conveniente poder darnos un espacio en el que podamos estar presentes en el aquí y ahora, y no perdidas en una maraña de preocupaciones sin fin.
Feb 5 2018
¡Señálame con un dedo e insúltame! . Esto es lo que les digo a los alumnos y pacientes cuando trabajamos recursos para estar tranquila ante un persona que quiere insultarles .
Automáticamente la gente me mira con cara de sorpresa y me dicen que no quieren hacerlo. Insisto y le digo que mantenga el dedo el alto todo el tiempo que dura el ejercicio y tímidamente levantan el dedo índice y me dicen alguna palabra del abanico de insultos que tenemos en el vocabulario, por ejemplo “tonta”; “imbécil”; “desordenada”….
Tengo que decir que impresiona un poco ser el centro de diana de 15 alumnos con sus dedos índices marcando hacia mí. Aunque sigo tranquila.
Cuando todos han acabado. Me acerco a uno de ellos y le digo “¡Fíjate!. Hay un dedo que me señala a mí, pero hay tres que te están señalando a ti”.
Es ese momento se hace un silencio. Y vuelvo a coger la palabra y de forma tranquila explico: Cuando una persona insulta te está hablando de ella misma. Es su forma de ver el mundo. Todas las personas que conoce necesita pasarlas por su propio filtro. Por ejemplo Si una persona dice que eres desordenada. Te está hablando de su necesidad del orden, el orden es importante para ella. Y a todas las personas las necesita ordenar en el grupo de desordenados u ordenados.
Hay un dicho que dice “para conocer a una persona no les preguntes al resto como lo critican. Pregúntale a él cómo critica al mundo”
Quizá la próxima vez que alguien te insulte, podrás sonreír y quedarte tranquilo. No le habrás dado el poder de hacerte daño.
Eva Aguilar
Psicologa sanitaria, psicoterapeuta y terapeuta sexual
Feb 27 2018
La función de las emociones.
Todas las emociones son en esencia impulsos que nos llevan actuar, son programas de reacción automática, reacciones fisiológicas que ocurren ante determinadas situaciones y que nos predisponen para la acción. La misma raíz de la palabra lo indica, de esta manera la palabra emoción proviene del verbo latino moveré (que significa moverse) más el prefijo e- , significando algo así como “movimiento hacia”, y sugiriendo, que en la aparición de toda emoción hay implícito una tendencia la acción.
Sin embargo, a pesar de esta naturaleza predisponente a la acción de las emociones, muchas veces las personas no somos conscientes de nuestras emociones, y aunque lo seamos, a veces, simplemente hacemos un esfuerzo por evitar dichas emociones, bloqueando la posible acción consecuente.
Cada una de las emociones desempeña un papel importante e único en nuestras vidas. De esta manera, a modo resumen, Daniel Goleman ya apuntaba en su libro Inteligencia Emocional, algunas de las funciones de las emociones básicas:
By Magda Del Pilar • Terapia Individual • Tags: emociones, Inteligencia Emocional