Me gustaría proponerte un pequeño ejercicio. Te voy a sugerir que pienses en alguien por quien sientes o has sentido un amor sincero. Conecta con tu representación de esa persona, de vuestro vínculo…de vuestras experiencias conjuntas…
Ahora te propongo que respondas las siguientes preguntas:
¿Dirías que conoces o conocías bien a esa persona?
¿Sientes o sentías admiración por sus cualidades?
¿Qué piensas o pensabas sobre sus debilidades? ¿Las veías como algo penalizable o vergonzoso o, al contrario las contemplas como parte de todo ser humano (el bien sabido “nadie es perfecto”)?
¿Le quieres/querías con sus cualidades y debilidades?
¿Qué harías si te necesitara?
Después de responder a estas breves cuestiones, te sugiero que pruebes girar el foco de atención hacia ti mism@ y respondas de nuevo:
¿Dirías que te conoces?
¿Valoras tus cualidades?
¿Qué piensas sobre tus debilidades? ¿Te juzgas por ellas?
¿Te quieres a ti mism@, con tus cualidades y debilidades?
¿Reconoces tus necesidades básicas? ¿Qué haces para cumplirlas?
Es frecuente que haya una diferencia en las respuestas cuando giramos el foco hacia nosotros mismos.
PODEMOS SER NUESTROS JUECES MÁS DUROS
La autoestima es, resumidamente, la reputación que tenemos de nosotros mismos, de nuestro SER. La mala noticia es que no nos han enseñado a pararnos a mirar hacia nuestro interior y conocernos profundamente para aceptarnos y querernos, con nuestras cualidades y debilidades. Generalmente nos han enseñado a valorarnos más por lo que hacemos o conseguimos que por lo que somos.
La buena noticia es que la autoestima, como toda habilidad, se puede desarrollar; del mismo modo que vamos al gimnasio para desarrollar y tonificar nuestra musculatura, podemos desarrollar también nuestra autoestima a través de diferentes ejercicios.
“Lo que nos irrita de los demás puede conducirnos a una mejor comprensión de nosotr@s mism@s.”
Cuando la valoración de nosotr@s mism@s es positiva, podemos vivir y actuar desde la confianza en nuestras capacidades y habilidades, pudiendo dejar atrás actitudes defensivas y orientarnos hacia el desarrollo de todo nuestro potencial como seres.
Parte de este potencial se traduce en nuestras relaciones interpersonales gracias al desarrollo de la asertividad, que es la expresión de la autoestima (Castanyer, 2012) y que es definida por Walter Riso (2009) como “la habilidad de reconocer nuestros límites de poner límites a las situaciones que la vida nos propone respetándonos a nosotros mismos y a los demás”.
El interés creciente por parte de muchas personas para desarrollar estas habilidades, nos ha llevado a confeccionar un taller experiencial en el que a través de ejercicios vivenciales se trabajarán diferentes aspectos relacionados con la autoestima y la asertividad a partir de un mayor conocimiento de nosotros mismos y nuestra relación con los demás.
Este taller está orientado a todas las personas interesadas a mejorar el desarrollo de su autoestima. A continuación podéis consultar la fecha, horarios y precio.
TALLER DE AUTOESTIMA Y ASERTIVIDAD
Lugar: Centro de Psicología Dendros.
Fecha: 30 de junio de 2018.
Horario: De 10h a 14h y de 15:30h a 18:30h (7 horas de duración).
Precio: 100€
Docente/dinamizadora: Mariona Xaubet. Licenciada en Psicología por la Universitat Oberta de Catalunya, Postgrado en Terapia Integradora Dendros, Formación en Técnica de Liberación Emocional (EFT), Psicología y Psicoterapia del Desarrollo Moral.
Jun 21 2018
Un corto sobre el clítoris.
“Las mujeres son afortunadas. Tienen el único órgano del cuerpo humano dedicado exclusivamente al placer”, es la primera frase del cortometraje de animación Le Clitoris de la directora y guionista canadiense Lori Malépart-Traversy que me gustraia compartir con vosotras.
El clítoris, se nos presenta como un botoncito que vemos al separar los labios de la vulva y que se erecta cuando las mujeres se excitan, pero esto es solo la punta del iceberg, ya que en realidad es mucho más de lo que vemos a primera vista, sus raíces se extienden hasta 12-14 cm y abarcan la vulva, la entrada de la vagina y la uretra. Todas las raíces del clítoris son muy sensibles y con la excitación de llenan de sangre y se hacen más grandes.
El clítoris, contiene más de 8.000 terminaciones nerviosas, una concentración mayor de la que se da en el resto del cuerpo y el doble que encontramos en el glande del pene masculino. Por lo tanto, es un órgano con una extraordinaria sensibilidad.
En la penetración, se puede rozar el clítoris con el cuerpo a cuerpo y en las posturas en las que ella está encima podrá controlar qué parte de la anatomía de este órgano estimular y a qué ritmo.
El cortometraje acaba con la siguiente frase: “Hoy el clítoris sigue viviendo en la oscuridad. Las caricias suelen ser vistas como meros preliminares. Pero el clítoris solo quiere ser amado. Como existe solo y exclusivamente para tu placer, ¿por qué no usarlo?”.
https://vimeo.com/222111805
By Magda Del Pilar • Sin categoría, Terapia Sexual • Tags: clítoris, placer