septiembre 2018

La palabra creatividad deriva del latín “creare”, que significa: engendrar, producir, crear, y está emparentada con “crecere”, que significa crecer. Crear es inventar posibilidades, es un ejercicio de libertad que en el reino animal sólo el cerebro humano puede desarrollar, debido a que no está exclusivamente determinado por los estímulos externos, sino también por los proyectos y metas que él mismo crea.

Me parece importante remarcar que la creatividad, no sólo se expresa en el arte o en el contexto científico y técnico, sino en todos los ámbitos de la cotidianidad humana. La creatividad está presente en nuestra forma de relacionarnos, en la manera de conocer, comportarnos, y descubrir el mundo, permitiéndonos así solucionar de manera innovadora los distintos desafíos que se nos presentan, y de esta manera permitir el desarrollo del potencial de cada individuo. De hecho, en todos los ámbitos en los que la inteligencia humana se despliega podemos encontrar el rastro de la creatividad.

¿Qué es la técnica de los 6 sombreros para pensar?

Es una técnica creada por Edwuard De Bono para facilitar la resolución o el análisis de problemas desde distintos puntos de vista o perspectivas.

¿Cómo la puedo utilizar?

De Bono propone seis colores de sombreros que representan las seis direcciones del pensamiento que debemos utilizar a la hora de enfrentarnos a un problema.

El método es sencillo, hay seis sombreros imaginarios que podemos ponernos y quitarnos para indicar el tipo de pensamiento que estamos utilizando, teniendo siempre en cuenta que la acción de ponerse y quitarse el sombrero es esencial.

Los seis estilos de pensamiento representados por cada sombrero son:

• Sombrero Blanco: con este pensamiento debemos centrarnos en los datos disponibles. Ver la información que tenemos y aprender de ella.
• Sombrero Rojo: con él observamos los problemas utilizando la intuición, los sentimientos y las emociones. Exponeos aquí los sentimientos sin tener que juzgarlos.
• Sombrero Negro: haciendo uso de este sombrero pondremos en marcha el pensamiento del juicio y la cautela, poniendo de manifiesto los aspectos negativos del tema tratado.
• Sombrero Amarillo: con este sombrero pensaremos positivamente, nos ayudará a ver por qué algo va a funcionar y por qué ofrecerá beneficios.
• Sombrero Verde: este es el sombrero de la creatividad.
• Sombrero Azul: es el sombrero del control y la gestión del proceso del pensamiento, con él se resume lo que se ha dicho y se llega a las conclusiones teniendo en cuenta todas las aportaciones anteriores

Aunque esta capacidad de creatividad de la cual disponemos todos no nos conduzca a la fama ni al reconocimiento, puede hacer más agradables y gratificantes nuestras experiencias cotidianas. La creatividad, desde este punto de vista, puede ser considerada como el antídoto ante el aburrimiento y la rutina en nuestra vida cotidiana.

El dilema del ciempiés, es un cuento corto que sirve para ejemplificar fenómeno psicológico llamado hiperreflexión, éste tiene lugar cuando una actividad, que normalmente se realiza de forma automática o inconsciente, se interrumpe porque la persona toma consciencia de ella o porque se empieza reflexionar sobre ella.

Por ejemplo, un hombre que después de perder la erección durante una relación sexual, y posteriormente ha prestado excesiva atención a su ejecución, seguramente mostrará más dificultades para llevar esta acción que previamente ocurría de manera automática y natural. Los mismo ocurre si nos mostramos excesivamente pendientes de la aparición del orgasmo, de manera paradójica esa excesiva atención en aquello que buscamos “hacer bien” puede empeorar la ejecución debido al fenómeno de la hiperreflexión. Veámoslo ejemplificado en el cuento de la hormiga y le ciempiés:

La hormiga siempre ha admirado al ciempiés. Suele esperar en las raíces de un árbol para verle pasar porque le parece increíble y majestuoso. ¿Cómo es posible que mueva sus extremidades de manera tan elegante y coordinada?. Ella solo tiene seis patas y tiene problemas. Un día, superando su timidez, le hace la siguiente pregunta…
– ¿Cómo lo haces? ¿Cómo te las ingenias para mover cien pies al mismo tiempo?.
– El ciempiés se siente halagado, y se dispone a instruir a su nueva discípula.
… Siempre empiezo con las patas delanteras. De pronto se detiene, no era así.
… Perdón, el truco esta siempre en empezar por el lado derecho (aunque, ahora que lo piensa, algunas veces empieza por la izquierda).
… ¿Sabes?, es el movimiento ondulante… o ¿no?.
La hormiga contempla como el ciempiés deja de andar, y se queda inmóvil, mientras piensa en cómo se hace aquello que siempre ha hecho sin pensar.

¿Conoces a alguien que se queja con frecuencia? O tú misma, ¿Te has instalado de manera frecuente en la queja a la hora de afrontar tus problemas?

El problema de instalarse en la queja puede ser que llevado al extremo, y es entonces cuando las personas se muestran como víctimas de manera permanente y responsabilizan continuamente a los demás de todas sus aflicciones.

Instalarse en la queja implica no buscar soluciones y no emprenderlas, no pedir ayuda para solucionar sus problemas y solo lamentarse de sus problemas en busca de compasión.

Pero, ¿Qué nos aporta la queja?

A corto término, nos ofrece un alivio inmediato, ya que nos permite postergar algún asunto que requiere nuestra energía para ser solucionado, pero a largo plazo, precisamente, nos resta energía y capacidad para resolver dichos problemas, y por lo tanto, nuestras posibilidades de cambio.

Poco a poco, cada vez que nos instalamos más en la queja y nos sentimos cada vez más cómodas, nos vamos alejando más de posiciones de responsabilidad orientadas a las soluciones.

Esto no quiere decir que no podamos quejarnos, de hecho, a veces, es importante expresar nuestras preocupaciones y frustraciones como vía de desahogo, pero una vez hecho esto es importante también poder abandonar esta queja para asumir posiciones más dirigidas a la búsqueda de soluciones y al cambio.

¿Qué podemos empezar a hacer para abandonar la queja?:

• Entrenarnos en el arte de agradecer. Tomar consciencia de los cientos de detalles cotidianos por los que sentirnos profundamente agradecidas y expresarlos.
• Fomentar una actitud responsable ante las dificultades y buscar soluciones si es que las hay. Trabajar en la aceptación si no existe ninguna solución.

Muchas veces en terapia trabajamos para que la persona pueda tomar actitudes más adultas y responsables, abandonando la barrera que puede suponer la queja.