Oct 20 2019

¿Qué no es el mindfulness?

Una técnica de relajación. Aunque uno de los efectos pueda ser la reducción del estrés, no podemos considerar el mindfulness una técnica de relajación, porque no intentamos buscar ningun efecto, simplemente aceptar lo que es en el aquí y ahora.
Pensamiento positivo: no buscamos ni lo positivo ni lo negativo, sino lo que es, lo que aparece, no evitamos ningun tipo de pensamiento.
Dejar la mente en blanco: es imposible dejar la mente en blanco, si lo pretendemos todavía activaremos más los pensamientos. mindfulness es ser consciente de lo que aparece en nuestra mente.
Escapar del dolor: precisamente el mindfulness nos invita a acoger a todas las experiencias, sin pretender evitarlas ni suprimirlas.
Difícil: meditar en si no es difícil, es estar atenta a los que sucede en nuestro presente y puede hacerse sentada, caminando o haciendo alguna actividad cotidiana. Durante una hora, 10m o incluso 1 minuto. Lo difícil es integrar la meditación a nuestra vida cotidiana.