En este post hablaremos de las herramientas más esenciales para superar una crisis de pareja. Para empezar, tendremos en cuenta unos principios que ya nos sirven de por sí:
- Las crisis no son buenas ni malas, simplemente las interpretamos como una necesidad de cambio y actualización en la relación.
- Los problemas y dificultades en una relación de pareja son inevitables, porque forman parte de la experiencia humana de estar vivos y lidiar con conflictos.
- Las personas somos organismos cambiantes y en evolución personal. Esto quiere decir que, a pesar que el concepto de pareja pueda parecer estable y permanente, las vivencias de cada persona hacen que difícilmente siempre seamos iguales o queramos siempre las mismas cosas en cada momento.
- No hay remedios mágicos para hacer funcionar la pareja. Como tampoco pócimas universales para curar los males de la relación. El primer reto, pues, es saber que la mejor herramienta para superar una crisis somos nosotres mismes.
ACEPTAR Y NATURALIZAR EL CONFLICTO
Aceptar los conflictos no significa ni resignarse ni aguantar sádicamente lo que no funciona en una relación. Lo que sí que es ineludible es que haya momentos en los que no nos entendamos, que estemos en desacuerdo, que queramos cosas diferentes o, incluso, queriendo la misma cosa, la manera de llegar a ella sea fuente de discordia.
Cuando aparece el “tenemos un problema”, la clave está, en primer lugar, en certificar que somos los dos “quien tiene el problema”. No tanto porque sea yo u la otra persona la responsable del mismo, sino porque nos afecta a ambos y en la terapia de pareja de Dendros enfocamos el eje del conflicto en la dinámica de la relación. He ahí, pues, la primera técnica: el problema es la dinámica, no las personas.
SOLUCIONES INTENTADAS: HEMOS PROBADO DE TODO
Otra técnica es reconocer que a la santa frase de «lo hemos intentado todo” hay una verdad a medias sobre las fórmulas para solucionar el conflicto. Es más, solemos probar poquitas cosas para hacer funcionar nuestras diferencias. Sea porque nos cueste ser creatives, sea porque estamos desgastades en el dar y recibir en la pareja, sea por otros muchos motivos, el “de todo” suele ser más un reflejo de “nos está costando encontrar una solución” que una realidad de soluciones intentadas. Para ello, nueva técnica: hagamos un inventario de las soluciones intentadas frente a ese conflicto y veamos hasta qué punto nos salen soluciones alternativas. Idealmente, si las podemos cocinar conjuntamente, mejor que mejor.
FLEXIBILIZAR MI MARCO DE REFERENCIA: EFECTO RASHOMON
Antes de ser un efecto, Rashômon (1950) es una gloriosa película del cineasta japonés Akira Kurosawa (el mismo de Los siete samuráis (1954)) que habla sobre la interpretación de la realidad y la noción de verdad. En las relaciones de pareja, la película que vemos sobre lo que es la realidad de los hechos puede ser completamente diferentes. Así, la última técnica es aprender a escuchar a la persona durante 3-5 minutos sin necesidad de contestar, rebatir ni añadir nada: en silencio. De esta manera, me es más fácil escuchar lo qué me está explicando, aclarar las necesidades y entender las motivaciones para interpretar la realidad de esta manera particular. De hecho, poder visualizar esta película es un ejercicio bonito para subrayar como nuestros ojos ven en función de nuestro bagaje personal (influido por nuestra herencia cultural, nuestras creencias y/o acontecimientos vitales significativos).
TERAPIA DE PAREJA EN DENDROS
En Dendros ofrecemos terapia de pareja por parte de psicólogos colegiados especializados en el ámbito a las parejas que estén buscando un espacio en el que explorar soluciones a las dificultades que estén experimentando.
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