La comunicación en la pareja es uno de los aspectos fundamentales del bienestar de esta, aunque en realidad es un ámbito fundamental en cualquier tipo de relación. Contar con un espacio en el que ambos miembros puedan expresar lo que necesitan a la vez de sentirse comprendidos y valorados parece una tarea fácil, aunque no siempre lo es.
Muchas veces oímos en terapia de pareja quejas del estilo:
“es que mi pareja no me escucha”, “es que soy incapaz de adivinar lo que mi pareja quiere”, “estamos tan cansados que ya no tenemos ganas ni de hablar”, “no sé cómo pedir lo que quiero sin que el otro se enfade”…
Cuando estamos en este punto es bueno parar y revisar en conjunto, puesto que lo que no comunica eficazmente es la queja.
¿Cómo debe ser la comunicación en la pareja?
Comunicarnos con los demás de forma efectiva es un tema amplio sobre el que existen diferentes perspectivas y estrategias. Os traemos en este post algunos pautas clave para mejorar la comunicación de pareja.
- Asertividad: la comunicación depende de dos, por lo que es importante poder expresar al otro lo que necesito sin dañarlo y teniendo en cuenta sus necesidades. Decir lo que se quiere en formato de petición y no de orden, hablar con mensajes directos, preguntar en vez de acusar… son algunas de las pautas que nos pueden ayudar.
- Empatía: para ponerme en el lugar del otro, puesto que mi visión no es única, debemos practicar la escucha activa, abierta y sin juicios.
- Sinceridad y claridad: hablar en positivo y desde lo que necesitamos, no esperemos a que nuestro interlocutor suponga lo que queremos.
- Voluntad de acuerdo: nos comunicamos para sentirnos conectados, y en este sentido es importante integrar ambas visiones en la decisión que tomemos.
- Confianza: no se puede conectar de forma genuina si no se hace desde la confianza y la apertura hacia la persona con la que me quiero comunicar. Revisemos si existe algún conflicto interno que nos hace comunicarnos en la forma en la que lo hacemos, si es así, nuestro mensaje quizá no llegue tal y como esperamos.
¿Añadiríais alguna clave más para mejorar la comunicación de pareja?
Y vosotros, ¿Cómo os comunicáis eficazmente con vuestras parejas?
¡Os leemos!
Carolina Palau
Psicóloga
@carolinapalau_psicologa
