Es importante que, primero de todo, podamos compartir qué es una fobia, para asegurarnos de que estamos hablando de lo mismo.
Una fobia (del griego phobos -φόβος-, miedo, horror o pánico) se define como el “miedo persistente e irracional a un objeto, actividad o situación específicos que provoca en el individuo la necesidad imperiosa de evitar dicho objeto, actividad o situación”.
Así, tiene tres principales componentes:
La ansiedad anticipatoria (aparece ante la posibilidad de enfrentarse al estímulo fóbico).
El miedo central (con una respuesta emocional y fisiológica intensas). LINK “EL CUERPO EN LA REGULACIÓN EMOCIONAL.
La conducta de evitación (estrategia utilizada para reducir la ansiedad).
¿Qué diferencia una fobia de un miedo?
Como ya se intuye, hemos mencionado en varias ocasiones que la fobia es un “miedo persistente”, “miedo intenso”, “miedo irracional” … es la base de este tipo de casuística. No obstante, eso no significa que sean lo mismo.
El miedo, es una de las emociones básicas, es una reacción normal y adaptativa ante un peligro o amenaza reales con la finalidad de protegernos. En cambio, la fobia, implica un miedo irracional, muy intenso y persistente, incluso ante objetos o situaciones que no representan una amenaza real. Además, genera un gran malestar en la persona que lo padece e incluso limita el funcionamiento cotidiano.
¿Cuáles son las fobias más comunes?
Según el DSM-5, entre las fobias más comunes en la población, encontramos el miedo a volar, la fobia a conducir y el miedo a las agujas. Como hemos visto anteriormente, son ejemplos de fobias específicas que pueden tener un considerado impacto en la vida diaria (DSM-5).
¿Cómo abordar una fobia?
Existen diferentes tipos de abordajes psicológicos para el tratamiento de las fobias. En Dendros, no nos centramos únicamente en eliminar el síntoma. Contemplamos la fobia como la punta del iceberg; una manifestación visible de algo que puede ser mucho más profundo; es una reacción que necesita ser comprendida, ya que tiene un significado dentro de la historia y la vivencia de cada persona.
Una fobia puede ser resultado de uno o varias experiencias abrumadoras relacionadas con el estímulo fóbico, pero también puede relacionarse con una construcción de significados personales aprendidos a lo largo de la vida; por eso, uno de nuestros objetivos en terapia es comprender cómo ese estímulo o situación ha adquirido un poder coercitivo e intervenir en cada caso de forma congruente en su abordaje.
¿Cuánto tiempo lleva superar una fobia?
Como en cualquier dificultad que estemos experimentando, la evolución en el proceso de superar una fobia depende de muchos factores, por lo que es un proceso susceptible de ser concebido siempre de forma individual. No obstante, resultará clave para el avance en todos los procesos entender qué representa ese miedo y así transformarlo desde su raíz.
Si sientes que alguna fobia está limitando tu vida, o conoces a alguien que esté pasando por ello, en Dendros te acompañamos desde un enfoque respetuoso, personalizado e integrador, para explorar qué hay detrás de ese miedo, comprender su origen y transformarlo de una forma profunda y sostenible.
Rocío Gago
Psicóloga
Referencias bibliográficas:
- American Psychiatric Association. (2014). Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (5.ª ed.). Editorial Médica Panamericana.
- Jarne, A. y Talarn, A. (2010). Manual de Psicopatología Clínica. Editorial Herder.